YES!

Nu i efterhand hittade jag en beskrivning av passet på Friskis & Svettis Stockholms hemsida:

Skivstång/kondition
effektiv styrka och tuff kondition

Ett skivstångspass, som bantas på viss benstyrka och istället plussas på med 15 minuter konditionsträning i intervallform. Konditionsövningarna är enkla, men rejält jobbiga. Passet vänder sig till dig som är vältränad och som vill komplettera skrivstång med konditionsträning i ett och samma pass. Passet är 75 minuter. Intensitet och belastning ligger mellan medel och intensiv.



Det här var ett pass i min smak. SKITJOBBIGT! Efter 60 minuter tung skivstång, som bara den gör kokt spagetti av hel kroppen kom konditionsdelen. Denna bestod till min förtjusning av 15 x 45 sekunders intervaller (med 15 sekunder aktiv vila emellan) med intensiva konditionsövningar. Jag fattar inte att jag orkade eller vart energin kom ifrån, men konditionen är inte så dålig som jag trodde. Svetten bara sprutade om allihopa.

Detta pass ristas nu in på söndagsschemat och jämnar ut träningsveckan. Det blir alltså pass tisdag, onsdag, lördag och söndag och däremellan lägger vi in lite kondition och styrka på gymmet eller utanför Friskis lokaler. Och snart kanske man kan byta ut powerwalksen mot löpning... längtar!