ShapeUp App

Idag är det vilodag. Träningjunkie som jag är har jag nästan abstinens. Jag kunde inte motstå att gå en extra runda efter jobbet i rask takt, men jag känner att kroppen verkligen behöver en vilodag. Jag är inte helt hundra och det känns som jag kommer bli sjuk om jag inte aktar mig nu.

Mitt stora problem vad gäller träningen är ju att få i mig rätt mat för att inte bli just sjuk. Jag åker alltid på nåt skit när jag kommit igång ordentligt. Denna gång har jag verkligen försökt tänka på att äta nåt proteinrikt direkt efter träning, få i mig kolhydrater till lunch och äta nåt innan jag går till jobbet. Jag märker att det funkar... jag brukar inte klara mig så här länge utan att bli sjuk och jag har mer energi.

Och vet ni varför det har funkat så bra denna gång? Jo, tack vare en ny favorit-app till min iPhone. ShapeUp Club. Egentligen är den en viktnedgångsapp, men den funkar bra till att bara hålla koll på kost och träning med.

Den funkar så att man lägger in vikt, längd, aktivitetsnivå. Appen räknar ut hur mycket du behöver äta. Vill man tappa kilon lägger man till hur mycket så räknar den ut kaloriintag för det. Sen sköter appen allt åt dig. Man lägger helt enkelt till vad man äter under dagen så ser appen till att du har koll på kalorier, protein, kolhydrater, fett och vatten. Du lägger till träningen och appen räknar ut hur mycket mer du behöver få i dig för att hålla ditt behov. Det finns oändligt med måltider och mat att lägga till och man kan också lägga till eget som inte finns med... samma med träning.

Så på detta sätt kan jag alltså hålla koll på vad jag behöver och kan styra matintaget efter det. Vardagar funkar det ganska bra. Maten blir mer naturlig när man äter på bestämda tider (trots att jag sällan är hungrig då) på jobbet. Jag måste säga att jag sköter mig alldeles förskräckligt illa på helgerna då jag verkligen äter alldeles för lite. I lördags t.ex tränade jag väldigt mycket, men jag tyckte att jag åt ganska bra. När jag kollade efter dagens slut hade jag gått hela mitt basala energibehov (det kroppen behöver för att funka) samt ytterligare 200 minus. Alltså hade jag käkat 1512 kcal för lite Inte bra alls. Denna app är precis vad jag behöver!


Vill man ha koll på resultat finns en sektion med diagram över kaloriintag, viktnedgång, kroppsfettprocent, mått och en massa annat.

Jag rekommenderar denna app varmt till alla som vill ha koll på kost och motion.